100 kg

[...] przebytych cykli sterydowych : przed ostatni cykl 2-5: 30mg meta 1-9: 250mg t.enan co 3 dzien. 4-9: 50mg Tren ace ed 9-15: 50mg Stanozololu iniekcyjnie co 2 dzien. 10-15: 100-50mg(ost. tydz) Testosteron Propinate co 2 dzien ostatni nie skonczony z powodu wypadku: 1-4 meta razak 40mg ed 1-12 deka z geneza (nie wierze w stezenie stad 500 mg [...]

Dobrze wykonany trening! Siła w WL.Dzięki :-) Klatka zawsze była u mnie dominująca na tle innych partii, bo mogłem ją wykonywać przeważnie zawsze na 100%. Dysproporcja pomiędzy wyciskaniem na poziomej a siadami i martwym jest ogromna, ponieważ w tych dwóch ćwiczeniach nie progresję ciężarem ze względu na uszkodzone lędźwie, jadę tam sztywno ws [...]

[...] ale to napewno nie jest powod bo to tylko dodatek. progres zrobilem malutni bo tak to wyglada: poczatkowo mialem w sumie 90 kg: siad 6x75 wiec maks to jakies 90 aktualnie 100 na raz mc klasyczny bylo 90x6 czyli max ok 105 teraz 120 wl 70 teraz 80 ledwie na raz i to z pomoca przy koncowce ruchu pp nie wiem dokladnie bo nie robie tego nigdy na [...]

[...] doświadczenie. :-)) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-29 12:30:49 I jeszcze jedno- właśnie zamówiłem sobie uzupełnienie drugiej części książki Lafaya- Przestrzeń Strategiczna, więc będę miał komplet książek z tej serii, a okazja bardzo dobra bo zamawiam w 100 % za darmo. %-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-29 12:35:45

Adzik Dzięki Ok czyli bede robił rampe w niektorych ćwiczeniach. Skoki po 10 kg ? Nie wiem czy bym normalnie 100 wycisnął a co dopiero wąsko Zmieniony przez - gumiao w dniu 2010-07-09 14:37:55

[...] miesiące i w końcu musiało stanąć. Z 1800 kcal przez jeden tydzień przeszedłem na 3500 kcal, po czym po tygodniu wróciłem do 1800 kcal i przez kolejne tygodnie ucinałem po 100 kcal. ZADZIAŁAŁO! Najśmieszniejsze jest to, że przy tym tygodniowym "ładowaniu" by ponownie rozpędzić metabolizm (teraz to już wiem) w ogóle nie przytyłem, a miałem obawę [...]

[...] co może być do walki to parter, a najlepiej w tych tekturowych kimonach. Faktycznie, był to luźny sparring, ale podejrzewam że Mamed nawet gdyby walczył w stójce na 100%, a Masternak trzymałby ten luz przez 2-3 runy, zakończyłoby się to przez KO. Kto by miał szansę z Masternakiem w boksie z UFC z dywizji 93 kg? podejrzewam ,że naklepał [...]

[...] na 60m. ostatni rok juniora (około 70dni suplementacji). jakie suple powinienem brać? dodam, że mam ograniczony portfel. myślałem nad: olimp vita-min multiple sport - na 100% Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps - na 90%. i jeszcze coś na pewno. PRAWDOPODOBNIE tylko na 1rzecz będzie mnie stać, ale sam nie wiem co. poważnie myślę nad HMB, drugie w [...]

Jaki kurde doping? Co wy możecie wiedzieć? Tak sie składa że 80 kg podniosłem, ale zawsze byłem słaby i po roku siła wzrosła mi 100 %. A choćbym miał niepodnosić 50 kg , to i tak sterydów nie wezme.

Artur Ś. Fajnie ze tu zajrzałes to prawda na debiutach szczytu formy nie było waga 89.3 celem były MP 5 tygodni później na wadze 10 kg mniej forma o 100% lepsza ale jeszcze nie perfekcyjna liczę ze jak za rok spotkamy się na kolejnych zawodach to Cię nie zawiode :) zapraszam do odwiedzania a poniżej zdjęcie z Kielc [...]

[...] kaloryczność tydzień-dwa i obserwuj. Albo poleci, albo możesz prosto oszukać organizm, podmienić i dodać więcej tłuszczu obniżając ilość ww. Dopiero w ostateczności jak blok będzie poważny -100 kalorii, albo dodanie większej intensywność w treningu np. skrócenie przerw między seriami, czy dodanie trochę więcej wysiłku tlenowego/beztlenowego.

ok poprawie wsumie to juz to skorygowałem.tak tak zwiekszony apetyt tak zwiekszyłem do 20mh/ed siła poszła czuje troche na powtorzeniach i kg.powiedzcie tak szczerze co myslicie o winko+meta bo są rózne opinie i juz niewem co myslec.bo za 2 tyg skoncze 1 100 mam jesce 2 100 i niewem co zorbic

PROSZEM: OTO TRENING KLATKI NUMER 1: KOLEJNO::: trening; liczba serii; liczba powtórzeń; ciężar w serii 1 5 5 82%CM 2 5 4 87%CM 3 5 3 94%CM 4 5 2 100%CM 5 5 5 82%CM 6 5 4 87%CM 7 5 3 94%CM 8 5 2 100%CM OTO TRENING KLATKI NUMER 2: Max 1 wyciśnięcie to 85, a wiec ćwiczę na ciężarach 70-95% CM, 60-80 kg [...]

[...] pierwszy raz na forum troszkę czasu minęło. Nie zaprzestałem trenowania boksu cały czas staram się chodzić 2 razy w tygodniu. Robiłem przez ten czas 4 razy w tygodniu po 100 pompek i 150 brzuszków na ławeczce. Teraz zakupiłem sobie hantelki 2x20 kg. I prośba jest taka, abyście ocenieli mój plan, niechce zakładać tematu w dziale [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zapotrzebowanie białko do 2,2-2,4g na kg, węgle ok 3-3,5g na kg, tłuszcze reszta. Zapotrzebowanie na 0, ewentualnie na -100 Ćwiczenia? Więcej powtórzeń ;)

znaczy sie 100g to dopiero po 14 dniach,ale rozklad jak najlepszy tylko obserwoj organizm jak juz odejdzie woda to zobacz jak schodzi tluszcz,jesli waga ponad 1 kg na tydzien to zwieksz o 100-200kcal a jesli waga schodzi woln to dodaj 100-200kcal

[...] węgle 250-270 g białko 108 g Po 2 miesiącach waże o 7 kg(sylwetka sie poprawiła) mniej więc trzymałbym się jak teraz 1800 kcal T-30/60 g wegle kolo 200-250 i bialko okolo 100 g to tylko przykład bo dokładne wyliczenia zrobię jak ktoś mnie utwierdzi iż to dobra droga lub też nie. Mam wrażenie ze HC może być najlepszą droga I przepraszam, że [...]

[...] , pajacyki , biegi bokserki opad powstan, itd .... itd... bardzo mi sie to spodobalo bo spadlo az 10 kg przez miesiac wiec waga obecna 97. Nareszcie spadlo ponizej 100 :-) a wyglada to na chwile obecna tak /SFD/2019/8/1/e838d99ec27a4d08894c36df8c8e7156.jpg /SFD/2019/8/1/10421f8f23194e09b07390da72f91f6c.jpg [...]

jakies 15 lat , idac do wojska mialem 79 kg :-D a wychodzac z wojska 100 , no i tak sie potoczylo do 135

jakies 15 lat , idac do wojska mialem 79 kg :-D a wychodzac z wojska 100 , no i tak sie potoczylo do 135 To daj sobie połowę czasu, by zejść do tej wagi albo podobnej.